青春期少女月经例假期间保养常识

天尚网2018-11-21 12:46:40 61

月经,是女孩子生理发育到达到一定的阶段后,年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下,周期性地出现剥脱出血现象的过程。处于青春期的少女们月经不调是常见的事,好与不好没有一个标准的判断,下面介绍青春期少女经期保养常识



1、保持外阴清洁

清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

2、适当控制运动量

月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力,避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

3、月经期要注意选择信得过的卫生巾

初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换。

4、注意饮食卫生,加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。

5、做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。

6、保持乐观和稳定的情绪

在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经,有时候甚至会导致月经不调。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调